Codziennie kilkaset tysięcy polaków nieskutecznie stara się rzucić palenie. Nic dziwnego, gdyż zespół odstawienny związany z odstawieniem nikotyny wiąże się z uporczywymi objawami psychicznymi i fizycznymi, które są na tyle silne, że nie jesteśmy w stanie sobie z tym poradzić. Jednak rzucić palenia jak najbardziej się da! I jest to znacznie prostsze niż myślisz. W głównej mierze jest to bowiem kwestia odpowiedniego przygotowania psychicznego jak i tego fizycznego. Dowiedz się jak skutecznie przygotować się do rzucania palenia.
Jak szkodliwe jest palenie?
Palenie papierosów niewątpliwe jest niesamowicie szkodliwe dla naszego zdrowia. Już na krótki po pierwszym zapalonym papierosie ukazuje się podniesione ciśnienie i tętno. Długotrwałe palenie papierosów wywołuje poważne choroby układu krążenia, choroby serca jak i nawet zmiany nowotworowe. Dym papierosowy zawiera ponad 4000 szkodliwych związków, gdzie 40 z nich jest rakotwórczych. Paląc papierosy powoli zabijasz swój własny organizm, dlatego na poważnie powinieneś podejść do tematu rzucania palenia.
Jak odpowiednio się przygotować?
W przygotowaniach do rzucania palenia przede wszystkim najważniejsze jest odpowiednie podejście psychiczne. Musisz odpowiednio nastawić się do tego, że rzucasz palenie, które jest niezdrowe dla Twojego zdrowia, portfela i wszystkich wokół. W rzuceniu palenia na pewno przyda się supplement diety Nicorix.
Po pierwsze powinieneś podjąć nieodwołalną decyzję i uzasadnić ją na swój użytek. Możesz wszystkie plusy rozpisać sobie na kartce i powiesić ją w widocznym dla siebie miejscu. Ważne, aby plusy te jak najbardziej przekonywały Cię do rzucenia palenia. Jeżeli tak nie jest - nie jesteś gotowy do rzucania palenia. Wyznacz sobie termin, w którym zapalisz tego ostatniego papierosa w swoim życiu i nieodwołalnie trzymaj się tej daty. Jeżeli jest to koniecznie i możliwe - weź urlop przynajmniej na tydzień rozpoczynając od ustalonej przez siebie daty. Zadbaj o to, aby wolny czas spędzać aktywnie, bez obecności osób palących i bez aktywności, które będą przypominały Ci o paleniu papierosów. Wymyśl jakieś aktywne zajęcia tak, abyś miał jak najmniej czasu na myślenie o tym szkodliwym nałogu.
Postaraj się otoczyć w gronie osób niepalących. Będą Cię zdecydowanie wspierali w Twoim postanowieniu i w miarę możliwości pomagali w codziennych trudnościach. Jest to bardzo ważne, gdyż po zaprzestaniu palenie ukaże się zespół odstawienny, który charakteryzować się może huśtawkami nastrojów, pobudliwością czy nawet agresywnością. Jeżeli powiesz o swoich zamiar najbliższym - z pewnością to zrozumieją i wesprą o ile będzie to możliwe. Ponadto, możesz powiedzieć o swoich zamiarach jak największej liczbie osób. Strach przed okazaniem braku charakteru związanego z porażką w rzucaniu może dodatkowo Cię motywować do rzucenia palenia. Nie zapominaj o spożywaniu odpowiedniej ilości wody dziennie. Dodatkowo możesz również przygotować sobie zdrowe przekąski. Postaraj się również odpowiednio wysypiać, gdyż będzie to bardzo ważne dla Twojego ogólnego samopoczucia podczas rzucania palenia.
