Seniorzy ćwiczyli ciało i spokój - projekt Cienka czerwona linia

W centrum Bielska-Białej grupa osób 60+ przez kilka miesięcy uczyła się rozpoznawać sygnały stresu i radzić sobie z nimi ciałem. Zajęcia łączyły proste techniki oddechowe, automasaż, elementy medytacji i aktywność na świeżym powietrzu. Realizatorem był Stowarzyszenie Uniwersytet Trzeciego Wieku Uniwersytetu Bielsko‑Bialskiego, które nazwało projekt Cienka czerwona linia.

• Projekt Cienka czerwona linia - jak łączono wiedzę z praktyką
• Zajęcia w Bielsko-Białej łączyły warsztaty i aktywność w terenie
• Finansowanie i dalsze plany - kto sfinansował i co dalej

Projekt Cienka czerwona linia - jak łączono wiedzę z praktyką

Tytuł projektu miał wymiar metaforyczny - chodziło o rozpoznanie i powstrzymanie kryzysów psychicznych oraz przewlekłego stresu, zanim sytuacja wymknie się spod kontroli. Uczestnicy otrzymali zestaw prostych narzędzi: ćwiczenia relaksacyjne, techniki oddechowe, elementy rozluźniania mięśni i podstawy automasażu. Zajęcia prowadzone były w formule warsztatowej - wykład krótki, potem praktyka, co pomagało natychmiast sprawdzić, które metody działają dla danej osoby.

Zajęcia w Bielsko-Białej łączyły warsztaty i aktywność w terenie

W pierwszym cyklu, przeznaczonym na poznanie technik “uwalniania stresu”, spotykały się dwie grupy po 12 osób. Drugi blok stanowiły zajęcia plenerowe - gimnastyka, slow jogging, kąpiele leśne i medytacje - w nich uczestniczyła jedna grupa licząca 18 osób. Taka kombinacja sali i natury dawała przestrzeń na budowanie świadomości ciała i naukę samopomocy psychofizycznej.

Finansowanie i dalsze plany - kto sfinansował i co dalej

Projekt został sfinansowany ze środków Narodowego Instytutu Wolności - Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach rządowego programu NOWEFIO na lata 2021‑2030. Organizatorzy zapowiadają kontynuację działań, co oznacza, że osoby zainteresowane podobnymi zajęciami będą mogły w przyszłości z nich skorzystać.

Dla mieszkańców to konkretna informacja praktyczna - programy łączące ruch i relaks są przystępne, odbywają się w małych grupach i nie wymagają specjalistycznego przygotowania. Osoby 60+ mogą spodziewać się zajęć, które skupiają się na codziennych umiejętnościach radzenia sobie ze stresem - krótkich ćwiczeniach oddechowych, prostych sekwencjach rozluźniania mięśni i spacerach w naturze, które łatwo wkomponować w tygodniowy rytm życia.

na podstawie: Urząd Miejski w Bielsku-Białej.