Rozluźnienie kręgosłupa – warsztaty somatyki

Dwa dni łagodnej pracy z ciałem, bez pośpiechu, bólu i porównywania się z innymi. W Bielsku-Białej odbędą się warsztaty somatyczne z Pawłem Wójtowiczem, oparte na lekcjach Metody Feldenkraisa i poświęcone rozluźnieniu pleców, barków oraz kręgosłupa. To propozycja dla osób w różnym wieku i o różnej kondycji — warto sprawdzić, jak niewielki ruch może wpłynąć na codzienną swobodę.

Szczegóły warsztatów „Rozluźnienie kręgosłupa”

• Termin: 12 września 2026 r. (sobota), godz. 13:00–18:00 oraz 13 września 2026 r. (niedziela), godz. 10:00–15:00
• Miejsce: Aikido Aikikai Bielsko-Biała Ryuujin Dojo, ul. Podwale 36, Bielsko-Biała
• Cena: 450 zł za osobę; przy zapisach dwóch lub większej liczby osób razem — 400 zł od osoby
• Udział: zapisy wyłącznie na oba dni
• Zgłoszenia: mailowo na adres [email protected], z dopiskiem w tytule „Somatyka w Bielsku-Białej”
• Warto wiedzieć: liczba miejsc jest ograniczona wielkością sali, a o udziale decyduje kolejność zgłoszeń. Można otrzymać fakturę VAT i zaświadczenie uczestnictwa.

Na zajęcia wystarczy zabrać wygodny strój. Ćwiczenia odbywają się bez obuwia, a maty i koce są dostępne na miejscu.

Na czym polegają zajęcia somatyczne?

Warsztaty będą spokojną eksploracją ruchu. Prowadzący podpowie, jaką pozycję przyjąć i jaki ruch wykonać, ale każdy uczestnik sam zdecyduje o jego zakresie i tempie. Nie chodzi o wysiłek ani idealne wykonanie — najważniejsze są komfort, uważność i szukanie najłatwiejszego sposobu poruszania się.

Pomiędzy ćwiczeniami przewidziano przerwy na odpoczynek, a także czas na pytania i rozmowę o tym, co dzieje się z ciałem. Około ośmiu sekwencji ruchowych będzie dotyczyć między innymi wstawania, sięgania, obracania się i chodzenia. Każdą z nich można później powtarzać samodzielnie w domu.

W programie znalazły się:

• sobota: rozluźnienie wzdłuż kręgosłupa, ulga dla barków, rozluźnienie klatki piersiowej oraz „ruch niemowlęcy z niespodzianką”;
• niedziela: przetaczanie głowy za ręką, praca miednicy z kręgosłupem i głową, kółka miednicą oraz „laser” po podłodze, a także wstawanie z większą łatwością.

Efektem może być większy zakres swobodnego ruchu, łatwiejsze oddychanie, lepsza koordynacja i bardziej świadome korzystanie z własnego ciała. Delikatne ćwiczenia sprzyjają również wyciszeniu i skupieniu.

Dla kogo są warsztaty z Pawłem Wójtowiczem?

Somatyka jest dostępna niezależnie od wieku i poziomu sprawności. Zajęcia mogą zainteresować osoby, które chcą lepiej się poruszać, zmienić codzienne nawyki ruchowe albo po prostu znaleźć łagodny sposób na pracę z napięciem. Każdy ćwiczy we własnym tempie, może zrobić przerwę i dostosować ruch do aktualnych możliwości.

To także propozycja dla sportowców, joginów, tancerzy, aktorów, fizjoterapeutów oraz osób, które zawodowo lub hobbystycznie pracują z ciałem.

Warsztaty poprowadzi Paweł Wójtowicz — certyfikowany nauczyciel Metody Feldenkraisa, który od 16 lat praktykuje somatykę i od 12 lat prowadzi zajęcia w całej Polsce. Uczy również studentów somatyki na Akademii Muzycznej w Łodzi, pracuje z dziećmi z porażeniem mózgowym i jest autorem książki „Notatki z podłogi”.

Link do wydarzenia na Facebooku