Na bieganie nigdy nie jest za zimno! Zadbaj o odpowiednią odzież

Wiele osób próbuje rozpocząć swoją przygodę z joggingiem w wakacje. Słońce wówczas wcześnie wstaje, późno zachodzi. Mogłoby się wydawać, że nie można mieć bardziej sprzyjających warunków. To jednak nieprawda. Idealny czas na rozpoczęcie biegania jest właśnie… teraz.

Osoby, które próbowały podejść do joggingu w wakacje mogły dość szybko się zniechęcić. Wysokie temperatury wcale nie sprzyjają bieganiu. Wręcz przeciwnie. Skwar może przyprawić o zawroty głowy, upał sprawia też, że człowiek o wiele szybciej się męczy i szybciej traci wodę z organizmu. Trudno jest budować kondycję w takich warunkach. Doświadczeni biegacze wiedzą jak rozplanować sobie treningi latem. Jesień jednak jest idealnym momentem aby zacząć tę sportową przygodę. Należy się jednak do niej dobrze przygotować. Jak? Podpowiadamy!

Buty, które poniosą Cię daleko!

Obuwie jest jedną z ważniejszych części stroju biegacza. Dziś nie biega się już w klasycznych trampkach. Wynika to z wielu badań, przeprowadzonych przez dziesięciolecia. Stopa powinna mieć odpowiednią amortyzację podczas biegu i podparcie. Dzięki temu oszczędza się stawy i nie obciąża tak bardzo całego organizmu. Istotna jest więc podeszwa, ale także tkanina, z której zostały zrobione buty. Niech będzie przewiewna i oddychająca. Nie chcesz przecież, aby wilgoć gromadziła się wewnątrz obuwia.

Wybieraj buty adekwatne do pory roku, nawierzchni po której biegasz, swojej wagi oraz kilometrów, które pokonujesz. Te wszystkie wyznaczniki mają znaczenie w wyborze obuwia. Nieodpowiednio dostosowane nie zapewniają odpowiedniego wsparcia i będą szybciej się niszczyć. A odnośnie niszczenia, nie powinniśmy stawiać na te najtańsze buty. Nie musimy jednak też od razu kupować tych za 500 czy 600 zł. Skorzystajmy z porady eksperta, który doradzi dobór obuwia do naszych potrzeb.

Gdy wybierasz się na bieganie jesienią lub zimą, należy dobrze zadbać o głowę, zatoki, nos, usta, uszy i szyję. Te wrażliwe części zabezpieczysz specjalnymi chustami-kominami. Najczęściej szyte są przy wykorzystaniu sportowej tkaniny, która pozwala na odprowadzanie wilgoci na zewnątrz. Możesz zakładać je zamiast czapki i szalika, które mogą nieco krępować i ograniczać zakres ruchów, a także sprawiają, że bieganie jest mniej komfortowe.

Bardzo istotnym elementem będzie też właściwy t-shirt. Gdy biegasz jesienią i zimą zadbaj o bieliznę termiczną. Ważna będzie też koszulka. W sieci i sklepach dostępnych jest wiele t-shirtów do joggingu. Możesz jednak stworzyć też własny, spersonalizowany. Koszulki biegowe z nadrukiem to pomysł na to, aby wyrazić siebie. Niech będzie to odzież kolorowa, aby była widoczna z daleka. To zwiększy Twoje bezpieczeństwo. Może mieć zabawne hasła lub grafiki. Wykorzystując druk sublimacyjny, możesz stworzyć niepowtarzalny t-shirt ze skomplikowanymi wzorami, który przetrwa wiele prań i jeszcze więcej treningów. Pamiętaj aby stawiać na koszulki wykonane z policottonu lub cool dry mesh.