Dieta dla pięknej cery poznaj kilka podstawowych zasad

Piękna, gładka i zdrowa cera to nie tylko zasługa kosmetyków, jak by się to mogło wydawać na pierwszy rzut oka. To, jak wygląda nasza cera, zależy przede wszystkim od odpowiedniego odżywiania. Dobrze dobrana dieta to podstawa tego, żeby osiągnąć idealnie promienna cerę. Wielu z nas często zapomina o tym, że cera to odzwierciedlenie stanu zdrowia organizmu, które jak lusterko informuje otoczenie o tym, co się dzieje wewnątrz naszego organizmu. Czasami nawet podczas diet, stresu czy niewystarczającej ilości snu, nawet przy stosowaniu odpowiednich suplementów czy zabiegów pielęgnacyjnych, nasza cera nie wygląda tak, jakbyśmy tego chcieli dotyczy to zarówno kobiet, jak również mężczyzn. Jednak prawda jest taka, iż codziennie popełniamy szereg zbrodni przeciwko zdrowemu wyglądowi cery, i stosowanie samych kosmetyków zdecydowanie nie wystarczy, by skompensować zły wpływ pracy pod presją czasu i stresu, palenia, braku snu, spożywania alkoholu nawet w małych ilościach. Aby zapewnić swojej cerze zdrowy i piękny wygląd warto poznać kilka zasad, które pomogą nam w tym.

Wysypiaj się i odpoczywaj!

Zapewne wielu z nas nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, iż sen i odpoczynek to jedne z najważniejszych elementów decydujących nie tylko o naszym samopoczuciu, jak również o naszym wyglądzie i stanie cery. Sen to bardzo ważna i potrzebna rzecz w życiu człowieka, bez niego nikt nie jest w stanie dobrze funkcjonować. Pozwala on organizmowi zregenerować się po całym dniu ciężkiej pracy i przygotować się do dnia następnego i kolejnego wysiłku. Natomiast brak odpoczynku albo niewystarczająca ilość snu sprawiają, iż nie możemy odpowiednio skoncentrować się, jesteśmy rozdrażnieni i źle się czujemy to tylko mała część negatywnych efektów. Pamiętajmy, zawsze trzeba znajdować czas na odpoczynek, tym bardziej, iż zdrowy sen wpływa na zdrowie psychiczne, co również przekłada się na wygląd naszej skóry. Ponadto, sen i odpoczynek są to dwie rzeczy, które potrafią wzmocnić naszą odporność, dzięki czemu będziemy mniej narażeni na choroby. Bez wystarczającej ilości snu i odpoczynku organizm jest przemęczony, co oznacza, iż staje się bardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje. Co więcej, wypoczywać trzeba w całkowitej ciemności i ciszy, bo tylko wtedy zaczyna wydzielać się melatonina zapewniająca przede wszystkim sprawne funkcjonowanie układu immunologicznego. Pamiętajmy również o tym, iż stres i napięcie bardzo mocno uderzają w układ odpornościowy i nasz ogólny wygląd w tym i naszej cery.

Odpowiednia dieta

Dobre zdrowie, a co za tym idzie zdrowa i promienna cera, płyną przede wszystkim z dobrej diety, która powinna być zbilansowana, jak również różnorodna. Dieta ta ma zawierać produkty o naturalnym pochodzeniu, należące do różnych kategorii żywności, jako że tylko naturalna żywność wpływa na poprawę zdrowia, jak również wyglądu skóry. Sięgając po naturalne produkty zawierające cenne dla organizmu składniki odżywcze będziemy znacznie zdrowsi, a zatem unikniemy licznych chorób i dolegliwości. Prowadząc zdrowy tryb życia, dbając w ten sposób o własny stan, w swojej diecie warto postawić na żywność ekologiczną, ponieważ produkowana jest metodami rolnictwa ekologicznego z dbałością o to, by spełnione zostały określone zasady produkcji. Spożywanie ekologicznych produktów to przede wszystkim: zapewnienie swojemu organizmowi zbilansowanych zawartości składników pokarmowych, jak również dostarczanie wyższej wartości odżywczej. Poza tym, ekologiczne produkty nie zawierają szkodliwych dodatków chemicznych oraz konserwantów, co z kolei jest bardzo ważne jeśli chodzi o stan naszej cery. Aby nasza cera wyglądała nieskazitelnie, nie pojawiał się trądzik, prosiaki i kaszaki na twarzy , bardzo ważne jest pilnowanie, żeby podstawę naszej diety na co dzień stanowiły następujące składniki odżywcze: selen, jod, żelazo, kwasy omega 3 i 6, likopen oraz resweratlor. Jeżeli chodzi o selen, jest on bardzo ważny dla naszej skóry, ponieważ uczestniczy w produkcji przeciwutleniaczy, chroniących przed wszelkiego rodzaju uszkodzeniami błony komórkowe. Produkty o najwyższej zawartości selenu to: kukurydza, orzechy, ryby morskie oraz produkty zbożowe. Kolejny niezmiernie ważny dla naszej cery składnik odżywczy to jod. W razie jego braku cera staje się szorstka, zatem narażona jest na łuszczenie się. Podstawowym źródłem jodu są przede wszystkim ryby morskie. Kolejny składnik odżywczy to żelazo, występujące we wszelkiego rodzaju zielonych i czerwonych warzyw, a jego najlepszym naturalnym źródłem jest wątróbka. Kwasy omega-3 i 6 są odpowiedzialne w naszym organizmie za zatrzymywanie wody w naskórku, czyli za odpowiedni stan nawilżenia naszej cery. Ponadto, pamiętajmy również o wystarczającym nawodnianiu organizmu, ponieważ w 70% składa się on z wody. Niedobór wody mocno wpływa na stan naszej cery i funkcjonowanie organizmu w całości. Kolejny ważny dla naszej cery składnik odżywczy to likopen. Jest to chroniąca przed szkodliwym działaniem promieniowania UV substancja. Pamiętajmy, iż z jednej strony opalając się na słońcu dostajemy witaminę D3, jednak z drugiej - promieniowanie jest bardzo niebezpieczne i może wywoływać nawet raka skóry. Nie oznacza to, że musimy uniknąć promieni słońca, wystarczy zadbać o ochronę skóry kremami z wysokim filtrem. Resweratrol to kolejny ważny dla naszej skóry składnik, jako że stanowi jeden z najmocniejszych przeciwutleniaczy, spowalniających proces starzenia się komórek, jak również tych, które znajdują się w skórze.