W zdrowym ciele zdrowy duch, ale co w przypadku, gdy przeszkadzają nam zbędne kilogramy, czujemy się źle we własnym ciele? W tym wypadku nie ma innego wyjścia, po prostu trzeba podjąć próbę zgubienia kilku czy kilkunastu kilogramów w zależności od tego, jak dużą mamy nadwagę. Od czego zacząć? Jak schudnąć i czy sama dieta pomoże?
Zapanuj nad głodem
To prawda, że zbilansowana dieta to więcej, niż połowa sukcesu. W końcu to, ile przyjmujemy kalorii w dużej mierze decyduje o tym, jak pracuje nasz organizm i ile magazynuje tłuszczu. Po pierwsze warto zastanowić się nad swoimi nawykami żywnościowymi. Jeśli do tej pory jedliśmy bardzo, ale to bardzo źle to czas zwiększyć swoją świadomość na temat tego, jak negatywnie wpływa śmieciowe, przetworzone jedzenie na nasz organizm. Słodkie napoje, ciasta, słodycze, gazowane napoje typu coca-cola, chipsy, fast-foody, to wszystko bardzo negatywnie działa na nasz organizm. Powodując nie tylko uczucie ciężkości na żołądku, niestrawności czy powstawanie wzdęć, ale coś o wiele gorszego - problemów zdrowotnych, które w dłuższej perspektywie czasu mogą prowadzić z kolei do poważnych chorób. Jest zależność między zwiększonym zapadaniem na takie choroby, jak tak, a niezdrowym i wysoko przetworzonym jedzeniem. Warto się ustrzec od takich następstw. No dobrze, ale jak schudnąć? W naszej diecie powinno znajdować się dużo warzyw oraz owoców, które warto jeść zamiast słodyczy czy słonych przekąsek. Kolejna ważna sprawa to regularność jedzenia i nie podjadanie pomiędzy posiłkami. To, dlatego wielu dietetyków podkreśla, że śniadanie jest najważniejsze. Gdy rano zjemy porządne śniadanie, wówczas jest mniejsze ryzyko, że w ciągu dnia, jeszcze przed obiadem zdecydujemy się na wsunięcie bułki, kanapki czy przekąski w formie batonika. Posiłki warto planować z wyprzedzeniem, niestety pośpiech jest bardzo złym doradcą. Aby zapanować nad głodem posiłki muszą być lekkie, ale sycące.
Ćwicz regularnie
Kolejna bardzo ważna kwestia to aktywność fizyczna, chociaż w kontekście odchudzania nie jest to najważniejsza sprawa, to jeżeli chcemy zachować elastyczne i jędrne ciało, to nie ma innego wyjścia. Poza tym dzięki treningom po prostu będziemy szybciej chudnąć i będziemy zdrowsi. Jak się odchudzić? Ćwiczy na siłowni, biegaj, wykonuj ćwiczenia w domu albo idź na basen. Ważne jest to, aby aktywność fizyczna przynosiła Ci satysfakcję i była dla Ciebie przyjemnością. W innym wypadku szybko stracisz zapał i przestaniesz ćwiczyć w ogólne. Każdy z nas musi znaleźć swoją dyscyplinę sportową, która będzie mu w pełni odpowiadać. Oczywiście nie warto się zniechęcać po pierwszych nieudanych próbach. Czasami trzeba spróbować jakiejś aktywności fizycznej kilka razy, aby móc ją polubić. Gdy dotychczas nasza aktywność ograniczała się wyłącznie do spacerów, to nie można oczywiście porywać się z motyką na księżyc, intensywność treningów, należy zwiększać bardzo powoli, inaczej możemy złapać kontuzję, co może nas na dłuższy czas unieruchomić.
Nie jedz po 18.00
Jeżeli zjesz bezpośrednio przed sen obfity posiłek, wówczas Twój organizm przez całą noc będzie bardzo intensywnie pracować, aby móc go strawić. To, dlatego tak ważne jest to, aby się powstrzymać przed jedzeniem w porze wieczornej. Nie warto jeść na dwie godziny przed pójściem spać, albo i wcześniej. Objadanie się na noc nie jest zdrowie, ani nie przysłuży się naszemu odchudzaniu, wręcz przeciwnie. Jak zgubić zbędne kilogramy? Nie objadaj się na noc, to jest jedna z ważniejszych zasad, którą bez wątpienia warto przestrzegać. Odchudzanie nie jest procesem łatwym i przyjemnym i z pewnością napotkamy dużo trudności, jednak nie należy od razu się poddawać. Trzeba uparcie dążyć do celu i mieć dużo motywacji do działania.
